Hvad er alexanderteknik

Alexanderteknik er en unik form for undervisning og kommunikation, der giver bedre kropsholdning og koordination, men også kan give øget selvindsigt og danne grundlag for personlig udvikling.

Alexanderteknik hjælper med at forbedre muskeltonus og bevægelsesmønstre. Det kan lette spændinger i kroppen og bidrage til bedre mental klarhed og et mere naturligt åndedræt.

Alexanderteknik kan forbedre din evne til stresshåndtering, og du kan blive bedre til at fungere under pres.

Aflastning og sundhed

Alexanderteknik hjælper dig med at opdage og ændre vaner i måden, du bruger din krop på. Når du lærer at stå og bevæge dig på en mere naturlig og afspændt måde, kan kroppen begynde at give slip på unødige spændinger. Det kan give mindre belastning i led og muskler – og over tid kan du opleve færre smerter og større frihed i dine bevægelser.

Fokus og nærvær

Alexanderteknik kan støtte dig i at være mere til stede i det, du laver; uanset om det er i dit arbejde, i sport, på en scene eller i dine hverdagsaktiviteter. Du kan blive bedre til at mærke og bruge din krop med mere balance og mindre spænding. Og større kropsbevidsthed kan hjælpe dig til at være nærværende og fokuseret på en måde, der føles naturlig og bæredygtig.

Krop og sind

Alexanderteknik fokuserer på forbindelsen mellem kroppen og det mentale, hvilket fremmer en mere uhindret og nærende kommunikation mellem de to. Ved at udvikle en større bevidsthed om sammenhængen mellem din krop, dine følelser og dine tankemønstre, vil du være i stand til at være i verden på en mere autentisk og ubesværet måde.

Sansning og energi

Indre kropslig sansning og en tydeligere fornemmelse af kroppen i relation til omgivelserne, er afgørende for måden du kan bevæge og orientere dig på. Alexanderteknik kan hjælpe dig med at udvikle en større bevidsthed om din krop og forbedre din indre sansning. Herved kan du bevæge og orientere dig med øget lethed, frihed og ynde som vil medføre mindre træthed og bedre
energi.

Restitution og søvn

Alexanderteknik kan have en gavnlig indvirkning på kroppens evne til at restituere og finde hvile. Gennem den nærværende kontakt får kroppen mulighed for at slippe spændinger og falde ind i en mere regenererende tilstand. Det kan fremme en dybere og mere nærende søvn og restitution – både fysisk og mentalt.

Balance og ro

Alexanderteknik kan via den lyttende berøring og guidning fra alexandertekniklæreren støtte dit nervesystem i at falde til ro. Når nervesystemet får mulighed for at skifte fra beredskab til hvile, kan det langsomt blive mere stabilt, trygt og modstandsdygtigt. Det kan give færre stressreaktioner, mindre tankemylder og en mere rolig oplevelse af at være til stede i sig selv.